لصيام متوازن ونشاط مستمر خلال النهار، يُفضل تقليل أو تجنب:
* المقليات والأطعمة الدهنية
تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وقيمة غذائية محدودة، وتسبب ثقلًا في المعدة وإرهاقًا أثناء الصيام.
* الأطعمة عالية الملوحة
تزيد من الإحساس بالعطش وتؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف خلال ساعات النهار.
* السكريات والحلويات
ترفع مستوى الطاقة بشكل سريع ومؤقت، يعقبه هبوط يسبب الخمول والتعب.
* الكافيين والشوكولاتة
تعمل كمواد مدرة للبول، ما يؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح الضرورية للجسم.
